paseando por el bruc

hola pues como bien dice truji en platopequeño nos alistado en una tropa que pasaba por allí(la peña del bar esportiu)y tras hacer algún  otro senderillo truji se marcho para esparta(olesa jiijij)yo continue hasta el bruc donde almorzamos en el famoso restaurante la llar de foc y su plato estrella las almejas al vapor(jijijijijijij),una vez allí sentado aparecieron mas ciclistas ,que tomaron asiento con nosotros,antonio alias "el killo",castro y el gran bruno(compañero de trabajo del hierro),tras almorzar la tropa se dividió en varios frentes unos que bajaron directo hasta olesa y otro que bordeamos montserrat por colbato(killo,castro,bruno,el chico cubano y yo),sin mas y con apenas 45km de btt llego a casa tras tomar con bruno unos zumos de levadura de cerveza con la sensacion de no a ver hecho nada este fin de semana.

de derecha a izquierda:castro,bruno,killo y yo

                                        

mantenimiento de mi horquilla sid del sabado:retenes,toricas y aceite,todo por unos 40 euros de materia,ahora si que funciona bien

                                 
                                   

viernes,sabado,domingo ,lunes y martes

bueno una pequeña explicacion de lo que hice estos días

viernes:pues como anuncie el jueves salida de btt 1h y 30 min por la zona del bruc muy de tramquis y con cadencia alta.
sábado:nada de nada respecto al ciclismo claro jejeje.
domingo:ruta con mis plato pequeño , unos 70 km y 1800mts de desnivel con zona muy chula de corriols y trialerillas el único pero las piedras mojadas y algo de barro.
crónica plato pequeño  
http://platopeque.blogspot.com/2011/11/super-ruta-estarquiana-solo-para.html
lunes:salida de carretera 1h y 30 min por ullastrell muy muy tramquilo.
martes:nada de nada como el sábado.


mañana mi intención en salida larguita a ritmo medio-alto unas 3 hora,aver con que ganas me levanto.
saludos

perrogym

Hola amigos,hoy como el titulo de la entrada, hice eso mismo una sesión de gym de una hora pero muy suave mas haciendo el perro que otra cosa, hablando con uno luego con otro en fin, mañana saldré una hora con la btt que no sale desde la transiberiana,saludos.

3 horas

Hoy salida de carretera de 3 horas a un ritmo medio-alto,80 km , la ruta: olesa,martorell,sant andrés de la barca,papiol,molins de reí,vallirana,sant cugat,rubí,papiol,castellbisbal,terrasa,martorell y olesa.
Con un incomodo viento y pesadez de piernas pero bueno un poco mejor.

mixto

hoy en una mañana de mucho estres e realizado un entreno mixto(como la birra jejej),40 minutos de rodillo y luego 1 hora de gimnasio,acabo el día con molestia musculares y sigo sin chispa además de cansado por el trabajo,mañana toca sumar 3 horas de carretera a ver que tal.

malas piernas

Hola, hoy primera salida después del episodio de vomitó y diarreas del viernes ,sábado y domingo,salida de carretera de poco tiempo 1hora  y 28 min,a un 60-65% del ppm/max,con muy malas sensaciones sin chispa y con un dolor en el isquio izquierdo que creo que puede ser un poco de desidratacion del músculo por la toma de antibióticos.
La ruta clásica en días regenerativos olesa-santa maría-ullastrell-terrasa-olesa.

foto del pulsometro subiendo el puerto de ullastrell(prometo mejorar las fotos en marcha jijij)


saludos

VIRUS

Pues eso que me toco,me toco y no es la lotería si no un virus de vomitos que me dejo para el arrastre sin tocar bici,y con la mala suerte que hoy la mañana se aguanto bastante bien sin lluvia, QUE RABIA.

DIAS DE LLUVIA

Hola amigos, con estos días de lluvia continuado pues me decidido a intentar crear un blog para ir publicando todo lo relacionado que haga con mi hobby que es el ciclismo, al ver que la predicción para el fin de semana no son nada esperanzadoras me parece que tocara rodar con rodillos en casa.